Ještě kousek a jsou tu Vánoce. Možná právě přemýšlíš, jak je ve zdraví přežít, ale přestože by to byl docela zajímavý námět, dnešní článek bude o něčem jiném. Dnes si dáme lehké adventní zastavení a podíváme se na to, co mě letos nejvíc naučilo.
Důležitost sebereflexe
Nepleť si sebereflexi a sebekritiku. Když se řekne sebereflexe, dost možná slyšíš v sobě hlas: „Tenhle člověk nemá žádnou sebereflexi.“ Zní to hanlivě? Jenže ono je to jinak. Sebereflexe je nesmírně důležitý nástroj pro rozvoj. Sebereflexe není negativní, naopak – je to něco, co nás posouvá kupředu. A ano, součástí sebereflexe může být i kritika, ale ta by měla být konstruktivní. Sebemrskačství ti nic užitečného nepřinese, zatímco konstruktivní pohled na sebe sama otevírá cestu k růstu.
Pojďme se na to spolu podívat. Proč často zapomínáme reflektovat, co jsme se naučili? Stalo se ti někdy, že ses pro samotný chvat a shon ani nestihl podívat na odvedenou práci? Že jsi prostě rovnou skočil z jedné akce do druhé? A kde byla sebereflexe? Kde bylo to kratičké zastavení, zhodnocení toho, co se stalo, co se podařilo a co ne? A když už jsi prostor našel, bylo to skutečné zhodnocení, nebo jen seznam věcí, které musíš příště udělat lépe?
Bez sebereflexe máš tendenci myslet hlavně na to, co se nepovedlo, a přehlížet své úspěchy – malá i velká vítězství.
Co mě letos nejvíce naučilo?
Neignoruj sebereflexi a podívej se, co se ti letos povedlo. Možná najdeš jen pár maličkostí, ale dost možná to budou velké věci. Pamatuješ na své první letošní ne? A co překonání strachu? Třeba už se ti díky tomu lépe spí. To jsou přece velké věci! Nepřemýšlej jen o tom, co bylo špatně, ale zaměř se na to, co se ti povedlo. A pokud máš před očima jen věci, které nešly podle plánu, zamysli se – není to právě to, co tě letos nejvíc naučilo?
Dobré na tomhle uvědomění je, že díky němu můžeš poskládat docela dost hezkých malých cílů do budoucna. Malých krůčků, které ti umožní změnit své myšlení a svůj svět v přesně to, co chceš. Představ si svůj největší letošní neúspěch. Co si z něj můžeš vzít? A jaký bude tvůj první maličký cíl k tomu, abys neúspěch přetavil v úspěch?
Krátké, nebo možná dost dlouhé, zamyšlení nad uplynulým rokem
Odlož na chvilku stres, kapr ve vaně taky ještě chvilku počká. Teď je čas rekapitulovat. Sedni si na své oblíbené místo, udělej si čaj, nalij si víno, udělej jednoduše cokoliv, co pro tebe znamená pohodu. Vezmi si čistý papír. Zamysli se nad tím, jaké jsou tvé nejdůležitější životní priority – rodina, práce, vztahy, zdraví, osobní růst. U každé položky si napiš jednu nebo dvě význačné události, které se ti letos staly. A vezmi si k tomu třeba diář.
Co pro tebe jednotlivé věci znamenají? Jsou to úspěchy? Zapiš si, co si z nich odnášíš. Na které z nich jsi pyšný? Zkus najít kroky, které tě dovedly k uspokojení a které všechny události propojují.
Nebo jsou to naopak chyby? Co pro tebe znamenají? Jaké si z nich bereš ponaučení? Zamysli se nad tím, jak mohou zkušenosti z chyb být prospěšné ve věcech, které se ti naopak povedly. Co z toho můžeš použít v budoucnu.
Máš to? Skvěle! Ani to tak dlouho netrvalo. Teď ale přijde ta složitější část. Na základě pochopení toho, co bylo, co se ti (ne)povedlo, stanov si jeden konkrétní cíl, kterého chceš v příštím roce dosáhnout.
Pozoruj, jak ti bylo, jak ti je, co se změnilo
Máš za sebou solidní kus práce. Možná ti to tak nepřipadá, ale tvůj mozek právě prozkoumal zpětně celý rok. Je toho hodně, co se stalo. A je toho hodně, co se může na základě uvědomění a sebereflexe stát. Jak se cítíš? Je to vlastně dobrý pocit, že?
Vědomé uznání svých vlastních chyb a úspěchů přináší klid. Chyba znamená příležitost něco nového se naučit a když tohle přijmeš za své, pocítíš obrovskou motivaci jít dál. Neboj se toho. A neboj se sebereflexe. Ohlédnutí zpět znamená, že buduješ pevné zdi na základech své minulosti. Tak se na chvilku zastav a zeptej se „Co mě letos nejvíc naučilo“
Tréninková desetiminutovka na závěr
Máš sepsané význačné události letošního roku. Vyber si tři z nich, u kterých cítíš, že tě nejvíce naučily. Sepiš si je bokem a u každé z nich si napiš, jak poučení z nich využiješ v následujícím roce. Máš to? Skvělé. Přidej ještě jednu věc, kterou v příštím roce můžeš vyzkoušet nebo změnit.
Máme před sebou posledních pár dnů letošního roku, přihlaš se od e-mailového klubu 10 minut ke změně a napiš mi do komentářů, jaké byly tvé tři největší průšvihy letošního roku 🙂
